简介

纯净湛蓝的天空、雄奇壮美的神山圣湖、淳朴而彪悍的民俗民风、神秘而虔诚的宗教信仰以及曼妙生花的异域风情…这就是西藏。一个令人无限向往的纯净圣地，一片令人朝思暮想的雪域高原。

圣洁而神秘的西藏，以其巨大的诱惑力和穿透力，俘获了无数人的心。踏上那块陌生而神奇的土地，沿着朝圣者的足迹走入那古老而遥远的传说，感受神山圣湖的广阔静谧，触摸古寺名刹的源远流长。这一切的一切，都将让人魂牵梦绕，难以忘怀。

区域分布

西藏全区分为一市六地区，分别是拉萨市、昌都地区、日喀则地区、林芝地区、阿里地区、山南地区和那曲地区。

各区主要景点：布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、著名的黄教六大寺的其中三座（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）、三大圣湖之一的纳木错等都位于拉萨市。

班禅驻锡的扎什伦布寺、以十万佛塔著称的白居寺、花教主寺萨迦寺、世界之巅的珠峰都位于日喀则地区境内。

西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺院：桑耶寺、三大圣湖之一的羊卓雍错；格鲁派圣湖：拉姆拉错等都位于山南地区。

被称为“世界中心”的神山冈仁波齐、三大圣湖的玛旁雍错和她的姊妹湖“鬼湖”拉昂措、班公措、古格王国和象雄王国遗址、札达土林都位于阿里地区。

苯教神山圣湖当惹雍错和达果雪山、少有人涉足的双湖特别行政区、普措岗日冰川、比如的骷髅墙、广袤的羌塘草原都属于那曲地区。

著名的雅鲁藏布大峡谷、难得一见的南迦巴瓦神山、六大最美冰川之一的米堆冰川、“隐秘的莲花”墨脱以及号称西藏江南的鲁朗小镇都属林芝地区。

民间风俗

1. 藏族人全民信教，拉萨地区多以黄教（格鲁派）为主，转经或者进寺庙参观时，请遵循顺时针方向。
2. 藏传佛教寺庙内一般都禁止拍照，进寺庙记得不可戴帽子和墨镜。大殿里的法器佛像等不要用手触摸，也不可以手指指指点点。
3. 有些地区的藏民因执行水葬，所以不吃鱼。
4. 藏族人家里的火塘不能跨越。
5. 小孩子的头不可以乱摸，只有活佛才可以摸。
6. 尽量不要与人探讨政治和敏感话题。
7. 不要在藏族人家中吹口哨，藏族人只有在送鬼时才吹口哨。
8. 忌讳用有藏语的纸擦东西或当手纸。

旅游季节

西藏地区地域广阔，旅行的最佳时间是5、6月和9、10月。这个时间段内，白天日照强烈，温度适宜，体感舒适。而且，很多节日都是在这个时间段内，非常热闹，更可以感受藏民族民俗风情。7、8月为西藏的雨季，在藏北、藏东南等地常多发泥石流和塌方，故仅适合拉萨、日喀则等城市周边游。

节日

藏历新年
时间：藏历1月1日
地点：藏区各地
介绍：藏历新年是西藏最隆重的节日，藏族人民载歌载舞狂欢，或到亲戚朋友家里做客，开怀畅饮，共庆新年。庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年正值西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也不会开门。 

雪顿节
时间：藏历7月1日
地点：拉萨市区、哲蚌寺、罗布林卡
介绍：雪顿节是西藏规模最大、历史最悠久、活动内容最丰富的节日之一，“雪顿”意为“酸奶宴”。节日期间藏民携乳酪相迎并伴歌舞，各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛，持续数天。哲蚌寺则会举行一年一度的大型晒佛仪式。 

沐浴节
时间：藏历7月上旬
地点：西藏各地
介绍：藏族人民按佛教说法，青藏高原的水具有八大优点，即一甘、二凉、三软、四轻、五清、六不臭、七饮不损喉、八喝不伤腹。因此七月份被人们称为沐浴的最佳时间。藏民认为这一月的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。

那曲赛马节
时间：藏历8月1日
地点：那曲地区
介绍：那曲赛马节，藏语称之为：达穷，藏历每年8月1日开始，持续5-15天。在藏北地区，赛马节是比新年更热闹的民间节日。赛马节前天，方圆几百里之内的牧民们齐聚主会场，他们身着艳丽的服饰，佩戴着亮闪闪的珠宝饰品，在场边搭起帐篷，男男女女围成一圈，跳起欢乐的锅庄，等待第二天开始的赛马活动。

工布新年
时间：藏历10月1日
地点：工布江达地区
介绍：工布新年虽然在藏历十月份，却跟藏历新年一样隆重。新年前夜，全家人围着火烫坐成一圈，喝青稞酒，吃烤奶酪。年初一的早上，男女老少身着盛装，载歌载舞，相互拜年。这种习俗沿袭至今已有700多年历史。

吉祥天母节
时间：藏历10月15日
地点：拉萨
介绍：吉祥天母节，藏语称：白来日追，又叫：仙女节。藏历每年10月15日，是拉萨大昭寺护法王尊吉祥威猛天母例行年祭的日子。旭日东升之时，众僧头顶天母神像来到八廓街，善男信女们向吉祥天母敬献哈达，之后，寺内会举行隆重的祭神仪轨。
藏族妇女对这个节日尤为热爱，称之为仙女节。在这一天，她们会打扮的漂漂亮亮，向身边的男人提出要求。按规矩，不管什么要求，男人们都不得抗议，只能服从。妇女们心满意足，沉浸在节日的欢乐中。

飞机

西藏地区共有五个机场，拉萨贡嘎机场、林芝米林机场、日喀则和平机场、昌都邦达机场和阿里昆莎机场。各地游人进藏主要以拉萨贡嘎机场和林芝米林机场为主。

拉萨贡嘎机场：最主要的入藏空中通道。位于西藏自治区山南地区贡嘎县甲竹林镇，距离拉萨市区约60公里。目前开通有北京、上海（浦东、虹桥）、广州、深圳、重庆、成都、香格里拉、昆明、西安和昌都等城市的航班。

机场有大巴发往拉萨市区，车费25元。车程约一小时。每天上午6:30-7:30，8:00-8:30，9:30-10:30，13:00-13:30这几个时间段，人满既发。大巴终点在布达拉宫旁边的娘热路民航宾馆。

乘坐出租车的话，车费约200元。或可以在机场与人拼车，一般每人50元即可。

机场问询电话：0891-6216465

林芝米林机场：位于林芝地区米林县，距离八一镇约41公里。目前开通有上海（虹桥）、成都、重庆和拉萨的航班。

机场有大巴往返于市区。无固定时间，只要有航班到港既有大巴等候，车费25元。

日喀则和平机场：目前只开通有成都的往返航班。

昌都邦达机场：目前只开通有拉萨的往返航班

阿里昆莎机场：目前只开通有拉萨和喀什的往返航班，而且票量很少。

火车

西藏境内只有一条铁路，既是传说中的天路－青藏铁路，从内地一直到后藏的日喀则。拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内，距离市区约8公里。铁路沿途停靠那曲、格尔木、西宁、兰州、西安、郑州等站点。从北京、广州、成都、上海等地都可以乘坐火车进藏，不过最终都是通过青藏铁路到拉萨。

长途汽车

目前国内汽车进藏的路线有四条，分别是：青藏公路、川藏公路（分南线和北线）、滇藏公路和新藏公路。和一条国际公路：中尼公路。

青藏公路：属于国道109线。西宁-格尔木-唐古拉山口-安多-那曲-拉萨，全程约1930公里。

川藏公路：分为南北两条线。

南线: 传说中的318国道。成都-康定-巴塘-芒康-邦达-波密-林芝-工布江达-墨竹工卡-拉萨，全程2140公里。

北线：属于317国道。成都-康定-炉霍-甘孜-德格-昌都-巴青-那曲-当雄-拉萨。

滇藏公路：前半段属国道214线，芒康以后并入国道318线。昆明-大理-丽江-香格里拉-盐井-芒康-邦达-波密-林芝-工布江达-墨竹工卡-拉萨。全程约2300公里。

新藏公路：平均海拔最高的进藏公路，属国道219线。叶城-泉水沟-界山大坂日土-狮泉河-札达-萨嘎-拉孜-日喀则-拉萨。全程约2600公里。

中尼公路：加德满都-樟木友谊桥-聂拉木-定日-拉孜-日喀则-拉萨。全长约1100公里，属国道318线。

提示：

虽有多条公路可达拉萨，但并非每条公路都有直达拉萨班车。除了香格里拉、格尔木等地外，其余各地到拉萨都需要转车换乘。长途班车的终点为位于拉萨市扎基路11号的北郊客运站。

注意事项： 如果是自己开车的旅游者要注意，要注意你的车一油箱油可以跑多远，因为在各个落脚点之间是不太可能有加油点的。大部分小镇子到都是有修汽车的，水准不定， 油在有些地方可以在加油站买，但没有加油站时就要从当地的油贩手里买高价油了，有类似问题可到当地小卖铺或饭馆的老板那里打听。

中尼公路 （拉萨－日喀则－樟木友谊桥－加德满都），全长900公里。这条公路是从拉萨到尼泊尔的。国内游客一般就是从拉萨到樟木。也是夏天多雨，一到雨季，路常常 烂的一塌糊涂。也是春秋天景色不错。冬天从这里去尼泊尔很不错，一路往下，衣服越脱越少，从拉萨的羽绒大衣，到加德满都就只剩短裤短袖了。拉萨 337KM－日喀则157－拉孜135－定日152－聂拉木30－樟木友谊桥－加德满都。

其中拉萨－日喀则基本是柏油公路，日喀则－拉孜－定日基本是土路，只有拉孜附近有一些断断续续的柏油路，出了定日以后基本就都是土路了。聂拉木到樟木友谊桥的路段在雨季极其糟糕。

西藏地区地大物博，以拉萨为中心，各条线路分别向四周辐射。人们耳熟能详的布达拉宫位于拉萨，雅鲁藏布江大峡谷位于拉萨以东的林芝地区，圣湖羊卓雍错位于拉萨西南方向的日喀则一线上，珠穆朗玛峰则位于拉萨以西、与尼泊尔交界的日喀则边境线上。除此之外，往南的山南地区、往北的那曲地区和往西北的阿里地区，都是让人流连忘返的所在。

西藏必玩：布达拉宫、大昭寺、纳木错、八廓街、罗布林卡、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、羊卓雍错、羊八井

西藏地区传统饮食为藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。这些年随着西藏经济和旅游的发展，东北菜、粤菜等外地区菜馆也进驻藏区。至于川菜，早已横行藏区多年，连最偏远的地区都能看到诸如“重庆风味”“四川饭馆”这样的招牌。

西藏特色美食：

酥油茶、朋必、青稞酒、火烧蕨麻猪、糌粑、风干牛羊肉

特别提示

高原反应和预防

1. 高原反应一般表现为：头疼、胸闷、气喘、乏力等，有些人会因为缺氧导致嘴唇发紫、嗜睡或者失眠。严重的话，可能会发生浮肿、剧烈咳嗽、高烧等症状，并可能引发肺水肿、脑水肿等严重疾病。
2. 初次进藏者或多或少都会有一些反应，刚抵达时需静休一两天以适应高度。
3. 在西藏，可购买相应药物随身携带，可有效对抗高反，保证舒适睡眠，如“高原安”等。
4. 无论何时都尽量不要大喊大叫和急速奔跑，这会导致缺氧并诱发高原反应。
5. 抵达西藏的前一两天，尽量不要洗澡洗头，因洗澡会带走热量导致感冒并诱发高原反应。
6. 正常情况下，一旦发生高原反应，迅速离开高原，下降到低海拔地区即可恢复。
7. 严重高血压心脏病和哮喘者，不适合进藏。

出行防护及安全
1、西藏属青藏高原，海拔高含氧量低，空气干燥，记得多喝水，多吃蔬菜，随时涂抹润唇膏。
2、西藏旅行的危险主要在于天灾，塌方、泥石流、暴风雪等，所以旅行中，对于车辆的选择、司机技能和经验、路况等都要严格筛选。
3、藏区多野狗，无论是荒野外还是小集镇。尽量不要“发善心”喂食，否则会越聚越多。遇到也无须担心，可弯腰作捡石头状吓跑它。

摄影攻略
1、尽量多带胶片或者大容量内存卡，这里的美景会让你的快门按到发烫。
2、如果需要拍摄藏民，请尊重而且尽量避免惊动被摄者，可以送他一些小礼物，但最好不要为这个付钱。拍摄动物更应尽量避免惊扰。
3、多带备用电池。低温会减少电池的寿命。
4、藏区阳光堪称猛烈，好的UV镜和偏振镜可以帮助你避开这个问题。
5、如果可能的话，带上一个小三脚架会让你的照片更惊艳。
6、带一个防尘防水性能好的摄影包，双肩包为宜。
7、保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒。更要小心藏区的风沙，不要在不清洁的环境下使用相机。